Сусідка Ротару і Ко запрошують бігати в компанії чемпіонів у столиці

Про корисність бігу і можливість оздоровлюватися в компанії олімпійців і чемпіонів у Києві розповіла неодноразова чемпіонка Європи і срібна призерка чемпіонату світу на дистанції 800 м (в приміщенні) Наталка Лупу.

У столиці презентували новий біговий клуб «Track&Speed Club», в якому охочі мають можливість оздоровлюватися в компанії знаменитих спортсменів, серед яких і титулована буковинка – уродженка Маршинців Новоселицького району Наталка Лупу (сусідка зіркової співачки Софії Ротару).

Цікаво, що тренером із загально-фізичної підготовки у цьому клубі є ще Людмила Кирийчук, яка також мала спортивну прописку в Маршинцях і успішно захищала честь Буковини, поки не зазнала травми і змушена була рано закінчити кар’єру.

Track&Speed Club – «збіговисько» веселих, відверто закоханих в швидкість, стадіон Ñ– доріжку спортсменів, які за багато років відпрацювали кожен віраж Ñ– пряму, які більше не можуть стримувати себе Ñ– прагнуть поділитися своїм досвідом з усіма бажаючими, – цитує інформацію з офіційного сайту клубу Наталка Лупу. – Наша місія: середні дистанції – альтернатива марафону Ñ– шлях до атлетичного тіла!

І, на прохання SportBuk.com, наша чемпіонка ділиться своїми думками і порадами щодо оздоровчих занять бігом.

Чим корисний біг?

«Хочеш бути сильним – бігай, хочеш бути гарним – бігай, хочеш бути розумним – бігай!» – такий надпис був вирізаний на скелі в Стародавній Елладі. Достатньо чи зрозуміло і так?:)

Гаразд, ось декілька важливих деталей в контексті ефекту від занять бігом:

покращує загальне самопочуття;

нормалізує кров’яний тиск;

зміцнює серцево-судинну систему (запобігає розвиток закупорки судин, інфаркту);

виробляє «гормони щастя»;

ефективно тренує органи дихання;

допомагає позбавлятися зайвої ваги (без «обвисання» шкіри);

покращує поступлення кисеню в мозок (відповідно краще думається)…

Коли краще бігати – вранці чи ввечері?

Та хоч в обід:) Поважні вчені однаково успішно доводили корисність як ранішніх, та к івечірніх пробіжок. Насправді це все індивідуально. Плюс залежить від того, коли людині зручніше бігати. Коли знайдете час для свого здоров’я – тоді і бігайте.

Останнім часом в силу різних обставин більш масовими стають вечірні пробіжки.

Як «змусити» себе вийти на пробіжку?

Перечитати ще раз про корисність бігу:) Насправді головне – БАЖАННЯ! Якщо людина реально хоче допомогти собі ж покращити свою фізичну форму, оздоровитися, підняти свій життєвий тонус і т.п., вона «переконає себе» і вийде на пробіжку. Разочок-другий-третій і потім це стане приємною звичкою;)

Серйозним потиватором може служити наявність цікавої компанії. Тому старайтесь долучатися до організованих груп, залучати родичів, друзів, сусідів. Вони потім будуть вам вдячні;)

Ще не вистачає мотивації?:) Напишіть у Facebook мені, або іншим тренерам нашого клубу, або багатодітному батькові Якову Філіпову, який почав займатися бігом «з нуля» в 33 роки, а тепер успішно пробігає напівмарафони;)

А якщо біг протипоказаний?..

Стандартно всім рекомендується час від часу обстежуватися і консультуватися з лікарями. Хоча ми розуміємо, що багато хто цього не робить, особливо якщо почувається нормально.

Якщо сумніваєтесь, чи стан здоров’я дозволятиме займатися оздоровчим бігом, – тоді точно краще звернутися за порадами до лікарів.

Щодо протипоказань… Є цікавий приклад з життя нашого чемпіона світу і рекордсмена України з бігу на 100 км Сергія Яненка. У нього була вроджена вада серця, в дитинстві лікарі готували рідних до найгіршого. Але потім він почав займатсия бігом і не лише «забув» про проблеми із серцем, а й став знаменитим бігуном на стаєрські і наддовгі дистанції. Так що насправді бігом можуть займатися майже всі, і буде тільки користь, якщо, звісно, не «заганяти» себе:)

Як підібрати навантаження?

Найкраще консультуватися з фахівцями, які дадуть поради, враховуючи вашу особисту специфіку. Загалом, важливо не «перетренуватися», як кажуть. У компанії можна користуватися таким простим способом, як «контроль темпу – розмова». Старайтесь прислуховуватися до свого організму, зазвичай, він сам підказує оптимальний темп;) Оздоровчі пробіжки мають бути у задоволення. З часом, звісно, і збільшення навантаження та приємна втома приносять задоволення;)

Якщо можна, продовжимо потім (можливо, у читачів виникнуть запитання, нехай задають), бо тепер мені треба БІГТИ:) Сподіваюсь, з часом зможу запрошувати займатися разом зі мною Ñ– в  Чернівцях (але там ще не вирішилось питання з житлом для олімпійців). А поки що запрошую киян в наш клуб – не пошкодуєте!;)

***

***

Тренери клубу:

Анна Тітімець 

Тіті â€“ натура з тонкою душевною організацією, любить театр, тисне від грудей 80 кг Ñ– вірить, що повертатися – погана прикмета! Буде уважно стежити за гармонійним розвитком ваших фізичних Ñ– духовних сил!

Майстер спорту міжнародного класу, чемпіонка Універсіади-2013, срібна призерка Чемпіонату Європи, півфіналістка двох Олімпійських Ігор (Лондон, Ріо-де-Жанейро). Особистий рекорд 400м з/б – 54.56.

Наталя Лупу

Наталі â€“ молдаванка, сусідка Софії Ротару, любить тварин, особливо собак, тому Ñ—Ñ— постійний супутник доберман Граф стане вашим мотиватором бігти швидко, Ñ– не озираючись назад.

МСМК, срібна призерка Чемпіонату світу в приміщенні (2012) на 800 метрів, переможниця (2013) Ñ– бронзова призерка (2015) Чемпіонату Європи в приміщенні на 800 метрів, півфіналістка двох Олімпійських Ігор (Лондон, Ріо-де-Жанейро). Особистий рекорд 800м – 1:58.46.

Людмила Кирийчук

Люда â€“ хронічна оптимістка, завжди вислухає, зрозуміє Ñ– пробачить, однак не реагує на слова «я більше не можу» чи «я втомився»! Навчить робити ідеальні селфі з бездоганними формами.

Багаторазова чемпіонка України з легкої атлетики, учасниця Чемпіонату світу серед юніорів, сертифікований тренер Â«ÐÐºÐ°Ð´ÐµÐ¼Ñ–Ñ— фітнесу України»з дисциплін: анатомія, фізіологія, обмін речовин; володіє напрямками: силовий тренінг, функціональний тренінг, TRX, стретчинг.

Станіслав Маслов

Станіслав Андрійович â€“ професіонал своє справи, мовчазний, стриманий, лаконічний. Не знає слів «не можу» Ñ– поділиться секретами, як побороти власну лінь та побігти справді швидко!

Майстер спорту міжнародного класу, багаторазовий чемпіон України на середніх дистанціях, краще досягнення – 5 місце на Командному чемпіонаті Європи. Особисті рекорди: 1500 – 3.38.02, 3000м – 7.47.22.

Сергій Копанайко

Капон – Ð½ÐµÐ±ÑƒÐ´ÐµÐ½Ð½Ð° особистість. Спринтер на доріжці, він вкрай терпеливий Ñ– розмірений в щоденному житті. Він завжди задовольнить вашу допитливість Ñ– відповість на будь-які ваші запитання, а також продемонструє, як можна з легкістю подолати бар’єр висотою 106,7 см.

МСМК, багаторазовий Чемпіон України в бігу з бар’єрами, бронзовий призер Командного чемпіонату Європи, учасник чемпіонатів світу та Європи з легкої атлетики. Особистий рекорд 110м с/б – 13,74.

Марія Шаталова

Марія Юріївна â€“ ШМЮ: Шалениста. Моторна. Юрлива. Цим усе сказано! З нею на тренуваннях не буває нудно, а почуття гумору Марії в поєднанні з Ñ—Ñ— витривалістю допоможуть провести час весело Ñ– продуктивно.

МСМК, рекордсменка України серед юніорок та молоді зі стипль-чезу, бронзова призерка чемпіонату Європи серед молоді, учасниця Олімпійських Ігор (Ріо-де-Жанейро). Особистий рекорд 3000м з/п – 9:30.89.

Вартість: 500 гривень на місяць

А також гнучка система знижок: Абонементи. Подружні пари – другий абонемент для пари на 40% дешевший. Для колишніх (або ж діючих) легкоатлетів, що мають звання кандидата в майстри спорту і вище – 20%. Для людей, які мають таке саме прізвище, як у призерів Олімпійських Ігор незалежної України – 10%. Усіх, кому в душі 18, а в паспорті 50 і більше – 20%.

КОНТАКТИ:

+38 (093) 415 79 63

tsclub.kyiv@gmail.com

***

Оздоровча пробіжка 12.04.17 з прицілом на «Біг Миру» (фото)

***

Нардеп Продан і чемпіон Гешко підтримали Великодню пробіжку 2017 (фото, відео)

***