Deprecated: Creation of dynamic property wpdb::$categories is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 760

Deprecated: Creation of dynamic property wpdb::$post2cat is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 760

Deprecated: Creation of dynamic property wpdb::$link2cat is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 760

Deprecated: Creation of dynamic property wpdb::$pollsq is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 760

Deprecated: Creation of dynamic property wpdb::$pollsa is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 760

Deprecated: Creation of dynamic property wpdb::$pollsip is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 760

Deprecated: Creation of dynamic property POMO_FileReader::$is_overloaded is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/pomo/streams.php on line 26

Deprecated: Creation of dynamic property POMO_FileReader::$_pos is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/pomo/streams.php on line 29

Deprecated: Creation of dynamic property POMO_FileReader::$_f is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/pomo/streams.php on line 160

Deprecated: Creation of dynamic property MO::$_gettext_select_plural_form is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/pomo/translations.php on line 293

Deprecated: uksort(): Returning bool from comparison function is deprecated, return an integer less than, equal to, or greater than zero in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-content/themes/publisher/includes/libs/better-framework/compatibility/class-bf-version-compatibility.php on line 139

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Block_Type::$skip_inner_blocks is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-block-type.php on line 357

Deprecated: Creation of dynamic property POMO_FileReader::$is_overloaded is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/pomo/streams.php on line 26

Deprecated: Creation of dynamic property POMO_FileReader::$_pos is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/pomo/streams.php on line 29

Deprecated: Creation of dynamic property POMO_FileReader::$_f is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/pomo/streams.php on line 160

Deprecated: Creation of dynamic property MO::$_gettext_select_plural_form is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/pomo/translations.php on line 293

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266
Лауреатка «Міс Буковина»: Тренування з м’ячем – це не лише футбол, а й фітбол теж – SportBuk.com
Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266
Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266
class="post-template-default single single-post postid-41954 single-format-standard active-light-box active-top-line ltr close-rh page-layout-2-col-right full-width main-menu-sticky-smart active-ajax-search bs-ll-a" dir="ltr">

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266
Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266
id="post-41954" class="post-41954 post type-post status-publish format-standard single-post-content">
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-content/themes/publisher/includes/libs/bs-theme-core/attr/post.php on line 305
class="post-thumbnail open-lightbox" href>

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Лауреатка «Міс Буковина»: Тренування з м’ячем – це не лише футбол, а й фітбол теж


Deprecated: str_replace(): Passing null to parameter #3 ($subject) of type array|string is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4268
By
0

Футбол чи фітбол – думаю, більшість людей сьогодні друге слово вважатимуть просто з помилкою написане перше:) Але ні – фітбол це теж правильне слово, і теж, звісно, пов’язане з фізкультурно-спортивною сферою.

150109-Gordinova-fitnes-myach

Про те, що таке фітбол і, як кажуть, «з чим його їдять» на прохання SportBuk.com розповідає у минулому «Міс фото» конкурсу «Міс Буковина», а нині тренер-інструктор з фітнесу у відомій школі танцю «MoveOn» (Чернівці, Театральна площа, Будинок офіцерів, 4 поверх – 206) Оленка Гордінова (на фото):

Отож, я розкажу вам про користь тренувань з м’ячем для фітнесу.

Вправи з м’ячем, як у якості лікувальної гімнастики, так і для схуднення, виконують не рідше трьох разів на тиждень. Регулярність занять у цьому виді тренувань, як, втім, і у всіх інших, дуже важлива.

Перед тим як виконувати вправи з великим м’ячем, переконайтеся, що він підходить вам за розміром за таблицею на його упаковці. Там же вказується і максимальний діаметр м’яча. Досить просто не надувати його більше зазначеного виробником розміру, щоб уникнути розриву фітболу прямо посеред виконання вправ на великому м’ячі.

Комплекс вправ з фітнес м’ячем

Хороший комплекс для занять з фітболом повинен починатися з розминки і містити вправи з м’ячем і на м’ячі для живота, стегон, спини і ніг. Це нескладно, оскільки через пружинисті і нестійкості будь-яку вправу з фітболом направлено на утримання рівноваги і, отже, задіює широку групу м’язів.

– У положенні лежачи на фітбол, упираючись руками в підлогу, піднімайте вгору зігнуту в коліні ногу. Виконуйте вправу кожною ногою 10 разів.
– Упріться ногами в підлогу Ñ– підніміть руки вгору, намагаючись утримати рівновагу як можна довше.
– У положенні лежачи на фітбол, упираючись руками в підлогу, піднімайте вгору обидві зігнуті в коліні ноги. Виконуйте вправу 10 разів. Спробуйте виконати перекати вперед-назад, вліво-вправо, стежачи за рівновагою.
– У положенні сидячи на фітбол, упріться зігнутими в колінах ногами в підлогу, а руками зіпріться про фітбол ззаду. Опускайте Ñ– піднімайте ногу від 10 до 20 разів. Поміняйте ногу.
– У цій же позиції, згинаючи ногу, піднімайте Ñ—Ñ— до грудей Ñ– опускайте. Виконайте вправу кожною ногою 10 разів.

 

З питань запису на заняття до красуні-інструктора звертатися за телефоном: 095 811-55-59 (Олена).

І займайтесь на здоров’я!

Фото: Княгиня Буковини і Ко рекомендують фітнес – для краси і здоров’я


Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266
You might also like More from author

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Query::$comments_by_type is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/comment-template.php on line 1528

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266

Leave A Reply

Your email address will not be published.


Deprecated: Creation of dynamic property WP_Post::$robotsmeta is deprecated in /home/u847549550/domains/sportbuk.com/public_html/wp-includes/class-wp-post.php on line 266