Що робити, якщо пухкенькі, дуже любите їсти, але хочете схуднути?

0

Відповідь на ці та інші запитання дає знана керівником проекту «Худнемо разом» і фітнес-клубу «Силует» Інною Чинуш-Брязкало.

Отож, що робити, якщо?..

1. Що робити, якщо я пухкенька і дуже люблю їсти, але хочу схуднути?

Додати кардионагрузки (біг, ходьба в темпі, їзда на велосипеді; заняття на еліптичному кросстренере, степперах, велотренажері та ін., якщо займаєтеся в залі) і їсти ПРАВИЛЬНУ їжу в ПОТРІБНИЙ час.

Рекомендую також силові тренування, так як після них витрати калорій збільшується, метаболізм прискорюється, а значить схуднете Ви швидше!


Правильна їжа – це повільні вуглеводи, білки, ненасичені жири. Фрукти їмо в першій половині дня. Ні ввечері, ні вночі. Тільки вранці і вдень.

2. Що робити, якщо я дуже худа і не можу набрати?

Переглянути свій раціон, порахувати добові БЖУ і калораж, записати все, що їсте за день в зошити, побачити, що їсте Ви явно не те, що потрібно, переглянути свій погляд на харчування. І додати тренування з обтяженням, щоб зростання було якісним. (Що потрібно їсти: повільні вуглеводи і білкові продукти. Фрукти-овочі теж, само собою).

3. Що робити, якщо я боюся перекачатися, але хочу велику попу?

Жіночий організм влаштований так, що дама перекачатися не зможе в принципі! Без додавання гормонів з-зовні (я зараз про спортивну фармакологію). Або Ви повинні бути нереальним генетичним мутантом. Якщо раптом так, Ви це помітите дуже скоро і вчасно зупинетесь! Так що не бійтеся:)

4. Що робити, якщо у мене немає талії, а дуже хочеться її мати?

Ні в якому разі НЕ робити всіляких нахилів з додатковим обтяженням (стоячи, в тренажері для гиперєкстензии та ін.). Та й без обтяження я не рекомендую – талії заповітної НЕ буде все одно. Для талії ми: качаємо попу, качаємо спину (найширші і круглі м’язи). Тоді візуально на контрасті талія буде виглядати вже.

5. Що робити, якщо у мене живіт, але я не жирна?

Тут два варіанти: 1) або у Вас дуже розтягнутий шлунок; 2) або у Вас вісцеральні жирові відкладення.
Якщо справа в шлунку, то Вам потрібно дробити свої прийоми їжі, щоб скоротити розміри порцій (і прискорити метаболізм, заодно). Поступово шлунок стягнеться. Якщо справа в висцеральном жирі, то далі все за стандартною схемою: правильне харчування і тренування (силові + кардіо, див. 1 абзац).

6. Що робити, якщо у мене товсті ноги, а все інше худе?

Худнути) Якщо все інше худе, то худнути будуть саме ноги (більше ж нема чому). Відсилаю Вас до першого абзацу.

7. Що робити, якщо я худа, але у мене целюліт?

Переглянути своє харчування. Знову повертаємося до першого абзацу.

Хочу зауважити, що якою б не була Ваша мета, незмінними будуть два принципи:
1. Хороший сон (ми ростемо під час сну, ми худнемо уві сні). Спати, бажано, вночі. За даними ВООЗ (Всесвітня Організація Охорони Здоров’я), норми сну для дорослої людини повинні становити 6-8 годин.
2. Уникнення стресу. Намагайтеся якомога менше нервувати. Якщо у організму стрес, наднирники виділяють гормон кортизол, який 1) уповільнює метаболізм; 2) руйнує м’язи. Чим краще Ваш настрій, тим більше ентузіазму робити що-небудь, тим більше сил і мотивації)

Всім успіхів і позитиву! 🙂

***

Коли і як бігати заради здоров’я? Читайте поради від олімпійки Наталки Лупу!

Сусідка Ротару і Ко запрошують бігати в компанії чемпіонів у столиці

***

Запис у групу колективного схуднення і додаткова інформація за телефонами:
050 672 0888 Інна

095 041 9753 Альона

095 642 4911 Катя

E-mail: info@hydnemo-razom.cv.ua

***

Чернівчанки продовжують скидати зайву вагу… тоннами (фото)

***

Проект «Худнемо разом» відзначив 3 роки благодійністю і… «переїданням»:) (фото)

***

«Худнемо разом»: Чернівчанки скинули за 3 місяці більше тонни жиру (фото)

***

Буковинка скинула понад 40 кг у проекті «Худнемо разом» (відео)

***

«Худнемо разом»: Мінус 400 кг (!) і нова атака на зайві кілограми (відео, фото)

***

Група «Худнемо разом» 2016: мінус 380 кг і новий набір

***

Дівчата з групи «Худнемо разом» показали, що з ними зробили в проекті (фото)

***

Дівчата на «спортивних лабутенах» екзотично шокували Чернівці (фото)

***

У Чернівцях можна займатися у класному фітнес-клубі і… безкоштовно

***

Масляну у Чернівцях відзначили фітнес панкейками (фото)

***

Чернівчанка з -52 кг пропонує землячкам худнути разом до Нового року

***

Секрети здорового харчування від групи колективного схуднення (відео)

***

Новорічний випускний групи «Худнемо разом!»: мінус 8-12 кг і «далі буде» (фото)

***

У Чернівцях на групу колективного схуднення пішли… худенькі моделі

***

Відео: Група колективного схуднення у Чернівцях («Зважені і щасливі»)

***

Фото: Чернівчанка схуднула на 50 кг і тепер допомагає землячкам бути в формі

***

Чернівчанка з -52 кг пропонує землячкам худнути разом до Нового року

***

Як спорт змінює життя («випробувано на собі»)

***

Йога допомагає оздоровитися і навіть худнути (фото)

***

Вам також можуть сподобатися Ще від автора

Ваш коментар

Ваш электронный адрес не будет опубликован.